Nova Nalu

Iiiiih, meninas!

Hoje a gente pra almoçar e acabei - pela primeira vez - saindo da dieta. comi um peixei frito, mas me dei ao trabalho de me enganar tirando a casquinha!

Mas pra contrabalancear, resolvi colocar aqui mais umas receitinhas que a minha amiga e também dukaniana Ana Lívia, testou e trouxe aqui pra gente:

Pão Dukan

Ingedientes

2 cs farelo de trigo

2 cs farelo de aveia

1 ovo

3 cs leite desnatado

1 cc pó royal

1 cs leite em pó desnatado

Passo a passo

Misture  todos os ingredientes num potinho, deixando o pó royal por último.

Leve ao microondas por 3”.

DICA: SEPARE A CLARA DA GEMA, USE A GEMA NA MISTURA INICIAL, BATA A CLARA EM NEVE E JUNTE À MISTURA GENTILMENTE NO FINAL PARA DEIXAR MAIS AERADO.

Pronto!

Pudim Dukan (Delicioso)

4 ovos

5 colheres de sopa de leite em pó desnatado

300ml de leite desnatado

6 gotinhas de essência de baunilha

½ xícara de adoçante culinário

3 colheres de sopa de água

Rapa de casca de limão

Calda

Espalhe o adoçante culinário no fundo da foma com a água e coloque em banho maria

Pudim

Bata os ovos + 300ml leite + leite em pó + essência

Coloque a mistura sobre a calda na forma já em banho maria, tape com papel aluminío e deixe cozinhar por 45”.

Pronto!

Espero que vocês aproveitem as dicas e percam calorias!